ब्रेकफास्ट में बेफिक्र हो कर खाएं ये टेस्टी चीजें, मिनटों में कर लें तैयार, शरीर भी रहेगा फिट
Low Calories Breakfast: ब्रेकफास्ट में बेफिक्र हो कर खाएं ये टेस्टी चीजें, मिनटों में कर लें तैयार, शरीर भी रहेगा फिट, दिन में तीन बार खाना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इनमें सबसे अहम है नाश्ता. हमें सुबह का नाश्ता ऐसा करना चाहिए जिससे हमारा पेट काफी देर तक भरा रहे और शरीर भी ऊर्जा से भरपूर रहे। कई बार लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता छोड़ देते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। आज हम आपको कुछ कम कैलोरी वाले नाश्ते के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से आपका पेट भरा रहेगा और आपका वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा।
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इडली
मसाला इडली फ्राई (Masala Idli Fry) का स्वाद ज्यादातर लोगों को पसंद आता है. इसे बची हुई इडली से भी तैयार किया जा सकता है, इडली एक बहुत ही लो कैलोरी ब्रेकफास्ट है जिसे आप सुबह खा सकते हैं. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आसानी से पच भी जाता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होता है.
ब्रेकफास्ट में बेफिक्र हो कर खाएं ये टेस्टी चीजें, मिनटों में कर लें तैयार, शरीर भी रहेगा फिट
मूंग दाल चीला
अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं या फिर वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो मूंग दाल का चीला ट्राई कर सकते हैं, मूंग दाल में कॉपर, फोलेट, राइबोफ्लेविन, विटामिन, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फॉस्फोरस समेत कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. मूंग दाल के चीले में कैलोरी भी कम होती है जिससे वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ता है और साथ में पाचन भी दुरुस्त रहता है.
पोहा
सुबह के ब्रेकफास्ट में अगर पोहा (Poha) मिल जाए तो कई लोगों का दिन बन जाता है, पोहा बहुत लोगों को पसंद होता है. आप ब्रेकफास्ट के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पोहा भी एक लो कैलोरी फूड है जिसे खाने से पेट भरता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.
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ऑम्लेट
एग ऑमलेट एक सरल और बुनियादी नाश्ता रेसिपी है, जो अंडे, प्याज और मसालों से बनाई जाती है। आप सुबह के समय सब्जियों से भरा ऑम्लेट खा सकते हैं. ऑम्लेट अंडे से बनता है और अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है. सब्जियों से भरपूर ऑम्लेट खाने से पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है और वजन बढ़ने की चिंता भी नहीं रहती है. इसके साथ-साथ हड्डियां और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती हैं.
