जिम जाने की नहीं पड़ेगी जरुरत, घर पर इन योगासन को अपनाकर मोम जैसी पिघलने लगेगी पेट की चर्बी, जाने डिटेल
आपको बता दे की बाहर निकला पेट कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके आलावा अगर आप न्यू स्टाइल की ड्रेस पहनना चाहते है लेकिन लटके हुए पेट के कारण देखने में लुक तो खराब लगता ही है। इसके लिए लोग खानपान से लेकर जिम में पसीना बहाने तक कई तरह के उपायों से पेट की चर्बी घटाने का प्रयास करते हैं। लेकिन इसमें मेहनत भी बहुत लगती है। इसलिए आज हम आपके पेट की चर्बी कम करने के लिए घर पर ही करे जाने वाले योगासन के बारे में बतायंगे जिसे आप क्र अपना मोटापा कम कर सकते है।
भुजंगासन
- आपको बता दे की भुजंगासन करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाना है।
- अब अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रख दीजिये।
- फिर धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाना है।
- उसके बाद अपने पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें।
- फिर धिरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे ले जाना है।
नौकासन
- यह नौकासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाना है।
- उसके बाद अपनी टांगो को सामने की तरफ फैला लेना है।
- और फिर अपने दोनों हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रख लेना है।
- उसके बाद अपने दोनों पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर की तरफ उठाना है।
- फिर धीरे-धीरे सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठा लेना है।
- अब सांस लेते हुए नाव के आकार में लगभग 10 से 20 सेकंड तक रहना है।
- इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आ जाये।
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त्रिकोणासन
- यह त्रिकोणासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाना है।
- फिर अपने दोनों पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनाकर रख देना है।
- अब अपने दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखकर और अपनी बाहों को कंधे तक फैला लेना है।
- उसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाना है। और ध्यान रहे की इस योगासन को करते समय आपका हाथ कान को छूना चाहिए।
- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, अपने शरीर को बाईं तरफ को झुका लेना है।
- और ध्यान रखें कि इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं देना है।
- इस मुद्रा में लगभग 10 से 20 सेकंड तक बने रहना है ।
- इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाना है।
- यह योगासन आपके पेट की चर्बी को कम करने में काफी फायदेमंद साबित होंगे।
Disclaimer: यह सलाह जानकारी और रिपोर्ट और घरेलु नुस्खों के आधार पर आपको बता रहे है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
