पुरे दिन रहना है एनर्जेटिक, तो रोजाना सुबह नाश्ते में खाये यह चीजे, इम्युनिटी बढ़ने के साथ हमेशा रहेंगे स्वस्थ
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पते है। और इस लिए फिट और स्वस्थ रहने के लिए हम लोग कई तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, अगर हम डॉक्टर्स की मानें तो सुबह-सुबह हेल्दी नाश्ता करना जरुरी होता है। जिससे कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। जिससे की आपका पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा और आपको काम में भी कोई परेशानी नहीं होगी।
नाश्ते में जरूर खाएं यह सुपरफूड पूरा दिन रहेंगे एनर्जी से भरपूर
नाश्ते में खाएं अंकुरित अनाज
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नाश्ते में खाएं अंकुरित अनाज नाश्ते में अंकुरित अनाज खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। जिसमे आप मूंग दाल और काले चने को अंकुरित कर सकते हैं और सुबह उठकर उन्हें ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं। अगर आप ऐसा रोजाना करते है तो इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और मिनरल प्राप्त हो जाते है। जो एक हेल्दी शरीर के लिए आवश्यक होता है।
नाश्ते में ले दही
नाश्ते में ले दही आपको बता दे की सुबह नाश्ते में दही खाने से पेट स्वस्थ और पाचन शक्ति मजबूत होने में मदद करती है। इसके साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ती है, लेकिन ध्यान रहे की बारिश के मौसम में सुबह दही खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इसे सुबह नाश्ते में खाने से सर्दी-जुकाम होने की सम्भवना हो सकती है।
ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करे फल
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नाश्ते में जरूर शम्मिल करे फल आपको बता दे की नाश्ते में फल खाना हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से हार्ट, लिवर और पाचन शक्ति मजबूत बनी रहती है। इससे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है। आप ब्रेकफास्ट में सेब, केला, पपीता, एवोकाडो और अनार खा सकते हैं। जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।
ब्रेकफास्ट में करे अंडे का सेवन
ब्रेकफास्ट में करे अंडे का सेवन आपको बता दे की प्रोटीन से भरपूर अंडे में कई तरह के विटामिन और मिनरल मौजूद होते है। जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते है। और अंडा खाने से दिमाग तेज होता है. अंडा आपकी आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
ब्रेकफास्ट में पनीर खाने के फायदे
आपको बता दे की नाश्ते में अंडा के अलावा आप पनीर भी खा सकते है। जो की आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योकि पनीर में भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए नाश्ते में पनीर खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
Disclaimer: यह सलाह जानकारी और रिपोर्ट और घरेलु नुस्खों के आधार पर आपको बता रहे है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. ग्रामीण मीडिया इस जानकारी के लिए कोई भी दावा नहीं करते है.
